-
Menunda Waktu Tidur
Kebiasaan menunda waktu tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur kita.
Saat kita menunda waktu tidur, maka tubuh akan merasa lebih segar dan sulit merasa mengantuk saat waktu tidur tiba.
Sebaiknya, cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan hindari menunda waktu tidur.
-
Mengonsumsi Makanan atau Minuman Terlalu Pedas
Makanan atau minuman yang terlalu pedas dapat memengaruhi kualitas tidur kita dengan meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih sulit untuk tidur.
Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu pedas minimal 4 jam sebelum waktu tidur.
-
Membiarkan Pikiran Terus Terpikirkan
Kebiasaan terakhir yang harus dihindari adalah membiarkan pikiran terus terpikirkan saat waktu tidur tiba. Saat pikiran terus terpikirkan, maka akan sulit untuk merasa rileks dan tertidur.
Cobalah untuk mengurangi kegiatan yang memicu stres sebelum tidur dan lakukan beberapa kegiatan yang membuat kita lebih rileks, seperti mandi air hangat atau membaca buku.
Dalam mengatasi susah tidur, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, seperti mengubah kebiasaan buruk, menjaga pola hidup yang sehat, atau bahkan dengan melakukan terapi tidur.
Namun, jika masalah tidur yang dialami berlangsung dalam waktu yang lama atau sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasi ke dokter atau ahli terapi tidur.
Kesimpulan
Insomnia atau susah tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita secara keseluruhan, sehingga penting bagi kita untuk memahami kebiasaan buruk yang bisa membuat kita susah tidur.
Dalam mengatasi susah tidur, kita dapat mengubah kebiasaan buruk, menjaga pola hidup yang sehat, atau bahkan dengan melakukan terapi tidur.
Sebagai langkah awal, kita dapat menghindari 10 kebiasaan buruk yang dapat memengaruhi kualitas tidur kita, seperti mengonsumsi kafein, menggunakan gadget sebelum tidur, dan tidak menjaga suhu kamar yang tepat.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menjaga pola hidup yang sehat, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran kita.
