Vitamin C dan beta-karoten berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, sementara zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki kandungan allicin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Bawang putih juga memiliki sifat antiviral dan antibakteri alami.
Untuk memperoleh manfaatnya, konsumsilah bawang putih mentah atau setelah dimasak dengan sedikit minyak zaitun.
Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, selenium, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan sistem kekebalan tubuhmu.
Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Sebagai camilan sehat, kacang almond dapat menjadi pilihan yang baik.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol, yang merupakan senyawa dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Polifenol dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
Minum teh hijau secara teratur dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatanmu.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi, yang dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu produksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu, jeruk juga mengandung serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatanmu.
Itulah 10 makanan super sehat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu.
Jangan lupa juga untuk tetap aktif secara fisik, cukupi kebutuhan tidur, dan kurangi stres untuk menjaga daya tahan tubuh yang optimal. Sehat selalu, Kamu!
