Diksia.com - Kamu pasti ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat agar terhindar dari penyakit dan tetap bugar sepanjang waktu, bukan?
Nah, untuk mencapai hal tersebut, salah satu kuncinya adalah dengan memperhatikan asupan makananmu.
Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Di dalam artikel ini, kami akan membahas 10 makanan super sehat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuhmu.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan serat.
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang diyakini memiliki sifat antikanker.
Blueberry
Blueberry adalah buah yang tinggi akan kandungan antioksidan, terutama anthocyanin.
Antioksidan tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan serat.
Salmon
Salmon adalah sumber protein hewani yang sangat baik dan kaya akan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Salmon juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Yogurt Yunani
Yogurt Yunani mengandung protein tinggi dan bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaanmu.
Bakteri baik ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperbaiki flora usus dan melawan bakteri jahat.
Pilih yogurt Yunani tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, beta-karoten, dan zat besi.
